眼护眼方法很多，但重点是相信这些确实有用，并且能够坚持下来。自然视力恢复以贝茨理论为主，主要是三原则：运动、放松、中心化；三方法：眨眼、移荡、深呼吸。

一、贝茨理论下的视力练习：尺子游戏

拿把尺子，放在眼前一臂远的地方，吸气时看成一把尺子，呼气时看成两把尺子。开始时可能费点力，但习惯了就容易多了，这样的练习可以增强眼部肌肉的调节能力，达到提升视力的目的。（不建议练习，建议使用移动的物体、乒乓球、羽毛球替代）

二、逐步推远法

....看看你.远能看清多远。1、右手遮住右眼，左手拿着写着小字的纸条，放在距离左眼水平5cm处2、慢慢移动到你可以看清的.远距离，纸条必须与你左眼保持在一条水平直线上3、再慢慢移动回到5cm处4、从近移动到远等于一次，从远移动到近等于一次，这样总共等于两次5、每只眼睛每天90次，早中晚各30次。（不能做到自主放松不建议练习）

三、视觉闪现法

在墙上挂一张视力表，选择视力所及清晰与模糊边缘距离，闭眼后缓缓睁开，努力朝一点聚焦，约5-10秒，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可，然后慢慢放松，反复练习5-10分钟。（结合户外运动效果.好）

四、模糊法

简单来说就是手中拿着读物，由近及远找到刚刚模糊的距离，看清后再逐渐推远。当光线充足时，用模糊法裸眼看书的距离已经超过45cm后，再远胳膊就太累了，可以安排个100度的凸透镜，继续练习模糊法。（深层次是意识的放松）

三原则和三方法是视力运行的规律，所有的习惯和行为如果没有这个规律为基础，那就是伤害视力，三果眼益护眼贴以养睛明目为基础，萃取二十余种植物精华，融合益眼营养素，滋养眼肌，浴目清垢，疏通经络。配合三果眼益微循环能量眼罩，从而舒缓眼神经，使眼睛得到真正的休息和养护。