随着现代生活节奏的加快和对生活品质更高的追求，越来越多的人更加注重户外锻炼，如跑步、打篮球、爬山等来增强自己的体质，更有人喜欢刺激型运动，如攀岩，越野，拳击等等，我们也经常会提到一点，增加户外活动时间是有益眼部健康的。但是对于高度近视患者来说，并不是所有类型的运动都适合去做，下面三果眼益给你讲讲原因。

三果眼益告诉你多少度是高度近视呢?

近视大致可分为三类：轻度近视(300度以内)、中度近视(300-600度之间)和高度近视(600度以上)。近视度数除了决定视力清晰程度之外，还决定了眼轴的长度和视网膜的厚薄程度。所以三果眼益要提醒大家的是：高度近视患者运动需要格外谨慎，不要做剧烈运动!

随着视网膜变薄或者已经出现病变，它能承受剧烈振动的功能也会受到削弱。如果高度近视患者参与足球、篮球、跳水、蹦极、拳击等剧烈运动时，外界压力急剧变化，会比正常近视患者更容易发生视网膜撕裂、脱落的情况，而视网膜脱落如果不进行及时治疗，很有可能导致失明!对于近视来说，假期是它们的催化剂，基本上每过一个假期，近视患者普遍会增加几百度的近视(特别是青少年)，而高度近视患者也会产生一系列的眼部问题。

三果眼益告诉你为什么假期会成为近视患者的噩梦呢?

因为在放假期间，用眼规律被打乱，眼睛一直处于高负荷使用状态，玩手机、看电视、打麻将等等，作息时间也不会像上学时规律，饮食也会开始不注重营养均衡搭配，这些高强度的用眼行为自然会造成问题。就拿刚发生不久的事例来说，一位高度近视患者熬夜追剧就导致了视网膜脱落，这种情况基本上每次长假期间都会发生。所以，告诫广大近视患者，不管是在工作期间还是节假日，都要注意合理用眼，多休息，避免眼睛高负荷运作，高度近视患者的眼睛结构非常脆弱，很容易出现问题。

三果眼益告诉你高度近视患者需要注意什么呢?

1、科学用眼，不过度用眼

读书写字注意三个一。即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看手机;劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。

2、保证充足睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松.充分，.容易消除疲劳。

3、勤做眼睛保健操

眼保健操是一种保护眼睛的自我按摩法，在闲暇之余可勤做。通过按摩眼睛四周的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，从而达到解除眼疲劳的目的。