每天到了睡觉时间，家长都会说“关灯睡觉”，可是很多孩子由于年纪尚小加上对黑暗的恐惧下，不敢在睡觉的时候关灯，让自己处于黑暗的环境下会觉得恐慌，所以就会跟家长提出开灯睡觉的请求，家长在看见孩子稚嫩真诚的表情，也会不忍心拒绝，可是睡觉不关灯看起来是个小问题，实则时间长了会对孩子的成长造成负面影响，特别是眼睛的健康，那么今天三果眼益给大家讲讲开灯睡觉的危害。

三果眼益告诉你开灯睡觉会减少褪黑素分泌，影响孩子生长发育

当黑夜来临，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨2至3点钟达到高峰，一旦日光来临，其分泌大大减少，所以白天褪黑素不及夜间的1/5至1/10。因此如果开着灯让孩子睡觉就等于给孩子人造光线，有可能会影响孩子的生长发育。

三果眼益告诉你明亮环境下，影响睡眠质量

在明亮的环境中睡觉会造成孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅，容易惊醒，导致孩子情绪不安，尤其对于小宝宝来说，哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。

三果眼益告诉你眼睛暴露在灯光下，增加孩子患近视的概率

长久在灯光下睡眠，不利于孩子的视力发育。长期暴露在灯光下睡觉，光线对尚在发育中的眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便得不到充分的休息。睫状肌疲劳、痉挛，对焦的功能就会减弱，这样很容易对视网膜造成损害，影响孩子视力的正常发育。

三果眼益告诉你开灯睡觉影响内分泌，降低人体免疫功能

习惯开灯睡觉不仅对孩子不好，对成人也是这样，这个习惯还会造成内分泌紊乱。

如果长期开灯睡觉，眼睛接触光源，人体的内分泌器官就不再分泌褪黑色素，这样就有可能会破坏人体免疫功能。其实从开灯到关灯这个过程家长可以尝试用小夜灯过渡

三果眼益告诉你如果要用小夜灯，需要注意什么?

1.灯光颜色

市面上的小夜灯种类繁多，灯光颜色、亮度、柔和度都各有差异，爸爸妈妈要尽量购买那种灯光微弱柔和的夜灯，颜色尽量选择红色或者琥珀色低亮度、可控开关的夜灯。

2.摆放位置

使用小夜灯时，要尽量避免灯光直射孩子的眼睛，小夜灯应摆放在低于桌子或床高的位置，这样就可以避免灯光直射。

3.使用时间

使用小夜灯时，尽量不要一整晚都亮着。需要用的时候才打开，不用的时候就要立马关上，尽量让宝宝养成睡觉关灯的习惯。

宝宝怕黑，家长不要着急，一定要注意给宝宝营造一个好的睡前气氛，这对克服他怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情，可以转移他们害怕黑暗的注意力。家长不妨在睡前给孩子读几个好玩的小故事，让他从正面、快乐的东西上汲取积极的能量!宝宝怕黑是一种很正常的现象，家长千万不要图省事，或者惯着宝宝，就给他一直开着灯。建议：好习惯是从小养成的，爸爸妈妈们一定要有耐心。

三果眼益告诉你开灯睡觉会减少褪黑素分泌，影响孩子生长发育

当黑夜来临，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨2至3点钟达到高峰，一旦日光来临，其分泌大大减少，所以白天褪黑素不及夜间的1/5至1/10。因此如果开着灯让孩子睡觉就等于给孩子人造光线，有可能会影响孩子的生长发育。

三果眼益告诉你明亮环境下，影响睡眠质量

在明亮的环境中睡觉会造成孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅，容易惊醒，导致孩子情绪不安，尤其对于小宝宝来说，哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。

三果眼益告诉你眼睛暴露在灯光下，增加孩子患近视的概率

长久在灯光下睡眠，不利于孩子的视力发育。长期暴露在灯光下睡觉，光线对尚在发育中的眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便得不到充分的休息。睫状肌疲劳、痉挛，对焦的功能就会减弱，这样很容易对视网膜造成损害，影响孩子视力的正常发育。

三果眼益告诉你开灯睡觉影响内分泌，降低人体免疫功能

习惯开灯睡觉不仅对孩子不好，对成人也是这样，这个习惯还会造成内分泌紊乱。

如果长期开灯睡觉，眼睛接触光源，人体的内分泌器官就不再分泌褪黑色素，这样就有可能会破坏人体免疫功能。其实从开灯到关灯这个过程家长可以尝试用小夜灯过渡

三果眼益告诉你如果要用小夜灯，需要注意什么?

1.灯光颜色

市面上的小夜灯种类繁多，灯光颜色、亮度、柔和度都各有差异，爸爸妈妈要尽量购买那种灯光微弱柔和的夜灯，颜色尽量选择红色或者琥珀色低亮度、可控开关的夜灯。

2.摆放位置

使用小夜灯时，要尽量避免灯光直射孩子的眼睛，小夜灯应摆放在低于桌子或床高的位置，这样就可以避免灯光直射。

3.使用时间

使用小夜灯时，尽量不要一整晚都亮着。需要用的时候才打开，不用的时候就要立马关上，尽量让宝宝养成睡觉关灯的习惯。

宝宝怕黑，家长不要着急，一定要注意给宝宝营造一个好的睡前气氛，这对克服他怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情，可以转移他们害怕黑暗的注意力。家长不妨在睡前给孩子读几个好玩的小故事，让他从正面、快乐的东西上汲取积极的能量!宝宝怕黑是一种很正常的现象，家长千万不要图省事，或者惯着宝宝，就给他一直开着灯。建议：好习惯是从小养成的，爸爸妈妈们一定要有耐心。